Tiedätkö sunnuntai-illan tunteen? Viikonloppuhauskat ovat ohitse, siellä on todennäköisesti tekemistä siivousta, ja enemmän kuin et halua maanantaina saapua. No, sillä tunnella on nimi, ja se on sunnuntain pelot.
Kuvan zoomaus
Sunnuntain särjet ovat kauhistumisen tunteita, jotka liittyvät perinteisen työviikon alkamiseen. Ne voivat johtua myös useista tekijöistä. Monet sunnuntain arpia kokeneet ihmiset ovat tyytymättömiä työhönsä tai heillä on kiireinen viikko edessään. Ne voivat kuitenkin johtua myös siitä, että tiedät viikonlopun päättyvän eikä sillä ole tarpeeksi aikaa lopettaa kiireisen aikataulun tai viikonlopputyön takia.
Nectar-patjojen unen ja hyvinvoinnin asiantuntija Erin Berman sanoo, että vaikka yhteiskunta ei aina käyttänyt sunnuntaista särkyvää hashtagia itsehoitokuvien lisäksi, pelon ja ahdistuksen tunteet eivät ole aivan uusi asia. "Jo pienetkin lapset ovat huolissaan koulujen aloittamisesta parin vapaapäivän jälkeen, joten tuntuu siltä, että aikuisilla on jotain hyvin ilmastoitua", Erin sanoo. "Tämä trendi saattaa olla nousussa, koska yhä useammat ihmiset tuntevat työnsä rasittavan, he ovat helpommin saavutettavissa tekniikan kautta ja tuntevat paineita pysyä yhteydessä jopa vapaapäivinä."
Joten, mitä voit tehdä torjuaksesi sunnuntain pelot? Paljon, käy ilmi.
1. Irrota tekniikka
Tiedämme, että se on vaikeaa, mutta Erin sanoo, että teknovapaa viikonloppu on paras lääke sunnuntailaisille - varsinkin jos sinulla on pomo, joka unohtaa viikonloput lomalle. "Varmista, että irrotat tekniikasta viikonloppuna ja tee asiat, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja täytetyksi", Erin sanoo. "Tällä tavalla olet tehnyt toimintaa, joka tuo sinulle iloa, ennen kuin työ alkaa uudelleen."
2. Ota ylös jooga
Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa sunnuntai-iltana, valitse muutamia yksinkertaisia tapoja nukahtaa helpommin. "Voit tehdä pieniä, helppoja muutoksia, kuten sisällyttää hengitystyötä, meditaatiota tai lempeää joogaohjelmaa ennen nukahtamista mielen rentouttamiseksi", Erin sanoo. Voit myös nauttia rentouttavan kupin teetä kun olet valmis nukkumaan.
3. Hanki hyvä uni
Tee kaikki voitaksesi nukahtaa nopeasti ja hyvin. Sisältää tukevan patjan ostamisen. Suosittelemme myös melukoneita, jos pidät valkoisesta melusta nukkumisen aikana - tämä häiritsee vähemmän kuin television pitäminen matalalla. Jos kaikki yllä oleva ei auta nukahtamisessa, kokeile painotettua huopaa.
