Jos et ole hypännyt yön yli kaurajauhojen kehitykseen, kaipaat vakavasti (varsinkin jos olet joku, jolla on yleensä kauraa aamiaiseksi). Me opetamme sinulle, kuinka tehdä kauraa yön yli, jotta voit nopeuttaa aamuasi tällä napahtaa-aamiaisella. Lisäksi jaamme myös muutamia suosikki reseptejämme helppokäyttöisestä kauran yön yli, jotta voit kokeilla trendiä itse!
Yön yli kaura hedelmällä
Yön yli kaura, jääkaapissa kaurahiutaleet, chia-vanukas: Tämän yksinkertaisen aamiaisen reseptin nimet ovat yhtä moninaisia kuin sen sekoitukset, täytettä ja makumahdollisuudet. Jos et ole varma mistä aloittaa, reseptimme Yön yökauraksi hedelmällä saattaa olla paras kaurahiutale resepti siellä. Se on erittäin yksinkertainen ja naurettavan maukas, joten se on loistava lähtökohta jokaiselle, joka vain upottaa varpaan yksinkertaisten yön kauran maailmaan.
Blackberry-Ginger Yökaura
Noudata kolmea helppoa vaihetta tehdäksemme tämän erittäin helpon aamiaisen, joka ei ole ruokaa, ja tutustu sitten muihin terveellisiin kaurahiutale resepteihimme (jotka kaikki voit luonnollisesti tehdä edellisenä iltana). Näiden terveiden yön yli kaurajen valmistaminen vie vain noin 10 minuuttia, joten sinun ei tarvitse luopua suuresta osasta iltaasi nauttiaksesi nopeaa aamiaista huomenna.
Vaihe 1: Valmistele menestys
Sekoita suuressa kulhossa yksi 6 unssinen laatikko tavallista vähärasvaista jogurttia tai täysmaitoista kreikkalaista jogurttia, 2/3 kupillista säännöllistä kaurajauhetta ja 2/3 kuppimaitoa.
Nyt sinulla on mahdollisuus olla luova! Sekoita mitä tahansa suosikki täytettä. Jotkut suosikeistamme sisältävät tuoreita tai kuivattuja hedelmiä, hienonnettuja pähkinöitä, maapähkinävoita, hunajaa ja suklaa-siruja. Blackberry-Ginger-kauran valmistamiseksi sekoita 1/2 kuppia tuoreita karhunvatukkaa, 1/4 kupillista persikka- tai aprikoosisäilöä ja 2 tl sipillistä kiteytettyä inkivääriä (voit myös käyttää 1/4 tl jauhettua inkivääriä kiteisen inkiväärän sijasta).
Voit myös lisätä kaurajauhojen ravintoarvoa ruokalusikalla chia-siemeniä ja / tai pellavansiemeniä.
Vaihe 2: chill out
Kaada kaurapuuroseos varovasti purkipurkkeihin - joko kahteen 8 unssiseen yhden annoksen purkkiin tai yhteen pint-kokoiseen purkkiin.
Huomaa: Puoli-pintinen Mason-purkki tekee kätevästä, kannettavasta ja ihastuttavasta 1-annoksesta tarjoilua.
Peitä purkit ja jäähdytä jääkaapissa yön yli tai 3 päivän ajan. Ajan myötä kaura imee maidon ja siitä tulee upeasti rikas ja kermainen.
Vaihe 3: hemmottele
Yökauran paras ominaisuus on, että ne ovat valmiita ollessasi (riippumatta kuinka monta kertaa painat torkkupainiketta).
Tarjoaksesi tämän aamiaisen in-jar -purkkiin ylitä jokainen tarjous tuoreilla hedelmillä tai useammalla sekoitetulla aineosalla. Tee kaurahiutalepopista nukka paksua kreikkalaista jogurttia ja runsas tihkuva vaahterasiirappia. Kokeile tarjoilua Blackberry-Ginger -kaurajauhojemme kanssa muutama ylimääräinen tuore karhunvatukka päälle ja kourallinen viipaloituja manteleita.
Ja siinä se on! Taivaallisesti yön yli kaurahiutaleet, jotka on helppo valmistaa, koska ne ovat herkullisia.
Tee nopeita ja ravitsevia aterioita lounaalle ja illalliselle myös nopeaa ja terveellistä digitaalista keittokirjaamme
Vinkki: Yökaura-resepteissämme vaaditaan säännöllisiä kaurajauhoja, joita kutsutaan myös vanhanaikaisiksi kauraiksi. Voit korvata pikakaura, jos se on mitä sinulla on käsillä, mutta pikakaura jalostetaan ohuemmaksi kuin valssattu kaura, joten reseptit tehdään aikaisemmin ja niiden rakenne on vähemmän kuin jos käytät tavallista kaurajauhetta.
Parhaat ideat yön yli kauralle
Blackberry-Ginger Jääkaapin kaurahiutaleet
Lyönnä kaura yön yli pyörre persikka-säilöntä. Tässä herkullisessa, keittämättömässä purkissa on myös tuoreita karhunvatukat, paahdetut mantelit ja kiteytetty inkivääri, mikä tekee siitä varmasti herkän. Kreikkalaisen jogurtin ansiosta tämä resepti sisältää myös runsaasti proteiinia, joten jos olet metsästynyt terveitä yön yli kauraa, tämä resepti on hieno tapa aloittaa päiväsi.
Kirsikka Java-jääkaappikaurajauho
Ohita matka kahvilaan ja infusoi sen sijaan päivittäisen kupillisen maku jääkaapin kaurahiutaleeseen espressokahvijauheella ja ruskealla sokerilla. Makea-hapankirsikat ja rikkaat paahdetut hasselpähkinät tekevät tästä yön yli kaura-reseptistä fantastisen hienon. Nämä yön kaurat ovat loistava aamiainen pariksi teidän aamukahvin kanssa!
Maapähkinävoi-banaani jääkaapissa kaurahiutaleet
Makea tapaa suolaista tässä jumalallisessa aamiaisessa, jota jopa Rock 'n' Roll -sarja haluaisi. Pyöritä ensin yön yli kauraa maapähkinävoilla, jotta niistä tulee erityisen kermaisia. Jäähdyttämisen jälkeen täynnä viipaloidut banaanit ja, jos tunnet rohkeutta, bittiä suolaista, suussasi-pekonia. Tietysti, jos olet jo faneja suolaisesta kaurahelmistä, pekonin lisääminen on välttämätöntä.
Porkkanakakku Jääkaapissa kaurahiutaleet
Miksi odottaa illallisen jälkeen tyydyttääksesi hampaidesi, kun voit herätä tähän nopeaan ja helppoon kiertoon klassisessa porkkanakakussa. Vaahterasiirappi ja kaneli makeuttavat kauraa, kun taas silputut porkkanat, murskattu ananas ja saksanpähkinät lisäävät täydellisen määrän puremaa. Tämä on yksi kaurajauhoresepti, josta olemme aina valmiita nousemaan sängystä!
Oranssi-hunaja Yökaura
Tämä kulho yön yli kauraa näyttää niin kutsuvalta, että olemme jo tavoittamassa lusikoitamme! Tässä tapauksessa se johtuu osittain herkullisista lisäyksistä ja lisäosista: hiutaleiksi tehty kookospähkinä, hunaja ja appelsiinin kuori sekoitetaan kauran kanssa, kun taas paahdetut kookospähkinät ja tuoreet marjat tekevät siitä miellyttävän täydentämisen. Tämä resepti valmistaa kuusi annosta, joten voit valmistaa aamiaisesi koko viikon ajan tai jakaa perheen kanssa.
Blackberry-Ginger Yöpyminen Bulgur
Kaurajauho ei tietenkään ole ainoa vaihtoehtosi, kun kyse on helposta yön yli viljoista. Voit myös tehdä yön yli bulguria! Bulgur on täysvehnäjyvä, joten se on loistava valinta, kun haluat syödä terveellisesti. Tässä reseptissä me pukeutimme sen kreikkalaiseen jogurttiin, kiteytettyyn inkivääriin ja tuoreisiin karhunvatukoihin.