Oikea ravitsemus 2023, Joulukuu

Nämä hienot minikakut ovat ylpeillä neljästä suklaasta, ja niitä on mahdotonta vastustaa. Paista ne eteenpäin ja säilytä haluttaessa pakastimessa

Säästä tuore kesäraparperi oppimalla valmistamaan hilloa. Tämä kotitekoinen hillo on maustettu myös syötävillä ruusun terälehdillä, joten purkin avaaminen vie sinut takaisin keväälle

Tämän kana-, parsakaali- ja pastaruoan reseptipullotettu maapähkinäkastike säästää vaiheen ja vähentää valmistusaikaa vain 20 minuuttiin

Grillattua parsaa täydentää kauniisti hapokas raparperi, kirpeä vuohenjuusto ja rikas, makea balsamietikka tässä luovassa, tyylikkäässä salaatissa. Pippurisagulaatti ja paahdetut mantelit pyöristävät maut ja tarjoavat upean tekstuurin. Kun ostaa parsaa, etsi kiinteitä, kirkkaanvihreitä varreja, joissa on tiukka kärki. Jos varret ovat kovia, poista ulkokerros yksinkertaisesti vihanneskuorinnalla

Hitaa liesi-paistaminen ei ole koskaan ollut näin helppoa! Tämän hitaan keittokakun avulla voit pilata jälkiruoan väkijoukolle nopeasti

Aloita päiväsi 27 grammalla proteiinia! Kerro tämä kalkkuna- ja muna-aamiainen vuoka edellisenä iltana, sitten pop pannu uunissa tunnin ennen kuin aiot syödä

Voit halutessasi korvata yrtti fetajuustoa tavallisella fetalla ja kuivatulla oreganolla

Lämpimät leivotut persikat ja kookospähkinä täytetty tekevät tästä jälkiruokasta sekä silmien että makuhermojen herkuttelun

Kun tarvitset epäonnistuvaa pääruokia, luota tähän helposti koottavaan kalakeittoon

Osa taideprojekti, osa leipä resepti; nämä Yön yli Rosette -telat nostavat mitä tahansa illallisvalikkoa

Ragu-reseptit tulevat purkkiin, totta, mutta ne ovat paljon parempia, kun te itse teet! Tämä runsas, punaviinillä piikitelty pastakastike on täynnä possini-sieniä, jauhettua sianlihaa ja italialaista makkaraa

Jos parsakaali, juusto ja perunat ovat joitain suosikkiruokaasi, nämä uuniperunat ovat uusi suosikki lisäruoka. Ilmarasvakeitto tekee perunoiden ulkopuolelta täydellisen rapeaa, kun taas sisäosa lämpenee ja on sula

Nämä herkät hedelmä- ja pähkinäkeksit on päällystetty sekä puolimakeella että valkoisella suklaalla koristeelliseksi

ainekset Ainesosien tarkistuslista 2 tl ruokaöljyä 2 keskipitkää punaista paprikaa, leikattu ohuiksi suikaleiksi 12 unssia luutonta kananrintaa, leikattu ohuiksi nauhoiksi 1 tl kuivattua korianterin siementä, murskattu ¼ tl tuoretta jauhettua pippuria ⅛ tl suolaa ½ kuppia marsalaa 1 tl maissitärkkelystä 1 rkl kylmää vettä 1 tl raastettua tuoretta inkivääriä 1 resepti Basic Crepes (katso www.

ainekset Ainesosien tarkistuslista 1 punta kuivaa halkaistua vihreää hernettä 2 kvartaalia vettä 8 unssia savustettua kinkkua 1 kuppi hienonnettua sipulia (1 iso) ⅔ kuppi karkeasti hienonnettuja porkkanoita (2 pientä) ⅔ kuppi karkeasti hienonnettu palsternakka (2 pientä) 3 valkosipulinkynsiä, hienonnettu 1 tl suolaa 2 laakerinlehteä Porkkanaliuskat (valinnainen) ohjeet Ohjeiden tarkistuslista Vaihe 1 Lajittele kuivien herneiden läpi ja

Jos sinulla ei ole makaronia kätevä, mikä tahansa pieni pastamuoto toimisi hyvin tässä hitaassa keittokeitossa

ainekset Ainesosien tarkistuslista 2 salottisipulia, paahdettua * ja hienonnettu ¼ kuppi oliiviöljyä 1 rkl balsamietikkaa ¼ tl suolaa ¼ tl pippuria 3 kupillista tuoretta vauvapinaattia 2 pientä punajuuria, paahdettua, ** kuorittu ja viipaloitu ½ pieni fenkolisipuli, varrettu varreista ja ulkokerroksista ja ohuesti viipaloitu (noin 1 kuppi) ¼ kuppi karkeasti hienonnettuja paahdettuja saksanpähkinöitä 1 unssi vuohenjuustoa ohjeet Ohjeiden tarkis

Silputtu naudanliha Lo Mein ainekset Ainesosien tarkistuslista 12 unssia kuivattuja lo mein -nuudelit, kiinalaiset munanuudelit tai fettuccine 1 iso sipuli, viipaloitu 1 rkl ruokaöljyä 1 16 unssipaketti jäädytettyjä parsakaalia, porkkanaa, paprikaa, selleriä, vesikastanjoita ja sieniä sekoittamalla paistetut vihannekset 2 kuppia murskattua naudanlihaa-resepti (katso alla) 1 12, 1 unssin purkki-sekoita-kastike 1 unssi voi (valutettu paino) viipaloituj

Tämä maukas kalsium saa kaksinkertaisen annoksen zip-mausteista kuumaa kastiketa ja italialaista makkaraa

ainekset Ainesosien tarkistuslista 3 rkl paahdettua seesamiöljyä 2 3 unssia pakkauksia ramennuudeleita (makua), hajotettu pieniksi paloiksi (hävitä maustepaketit) ⅔ kuppi raastettua mantelia 8 kuppia silputtua napakaalia (1 iso pää) 3 kuppia silputtua bok choy (1 pää) 2 kuppia lumihernepalkoja, leikattu ja leikattu pituussuunnassa paloiksi (4 unssia) 2 porkkanaa, kuorittu ja leikattu ohuiksi purema-kokoisiksi nauhoiksi 1 punainen paprika, leikattu ohuiksi

Pidä tämä valmista taikina käsillä tuoreita leivottuja muffineja varten joka aamu

ainekset Ainesosien tarkistuslista 4 korvaa tuoretta sokerimaissia 8 unssia kuivattua orecchiette-pastaa ¼ kuppi pinjansiemeniä 1 rkl oliiviöljyä 1 kuppi rypäletomaattia 1 keskikokoinen salottisipuli, ohut viipaloitu 1 ½ kuppia puolikas-puolikas tai kevyt kerma ½ tl merisuolaa tai kosher-suolaa ½ tl vastakrakattua mustapippuria ½ tl tuoretta raastettua muskottipähkinää tai 1/4 tl jauhettua muskottipähkinää 2 kuppia revittyä rukketa Merisuola ja vas

Samoin kuin hush-pennut, tämä bataattiperunan resepti on sisäpuolella kevyt ja ulkopuolelta rapea. Tarjoile jogurtti-upotuksella kyljelle tummuuttamiseksi ja valmistaudu katsomaan niiden katoavan välähdyksellä

Ruskealla sokerilla ja voilla lasitetut paistetut bataatit ja omenat sisältävät rapean pähkinäkerroksen

Ripaus maissia lisää yllättävän tekstuurin tähän pekoniin, salaattiin ja tomaattisalaattiin, jonka päällä on mausteinen chipotle-kastike

Tämä ei ole tavallinen piirakkareseptisi. Tässä namia-jälkiruokassa on ruskean sokerin marenki kerros ja suussa sulavaa suklaata peitetty kuori

ainekset Ainesosien tarkistuslista 16 kuivattua lasanannuudelia 1 kiloa keitettyä andouille-makkaraa tai savustettua sianlihamakkaran linkkiä, nelinkertainen pituussuunnassa ja viipaloitu 1 kiloa nahattomia, luuttomia kananrintapuolikoita, leikattu 3/4-tuumaisiksi paloiksi 2 - 3 tl Cajun-maustetta 1 tl kuivattua salviaa, murskattua ½ kuppi hienonnettua sipulia (1 keskikokoinen) ½ kuppi hienonnettu selleri (1 varsi) ½ kuppi hienonnettua punaista ja / tai vi

Uunissa paahdetut porkkanat, palsternakit, punajuuret ja sokerimakeilla makeutettu kurpitsa antavat upean maun tälle terveelliselle lisukkeelle

Thai-sianliha-hampurilaiset ainekset Ainesosien tarkistuslista 1 kalkki 1 kiloa jauhettua sianlihaa tai lammasta 5 viipaletta pekonia, karkeasti hienonnettu ¼ kuppi alennettua natriumia sisältävä soijakastike 1 ½ rkl Thai Hot Pepper Spice Mix -tuotetta 1 iso salottisipuli, hienonnettu 3 rkl hienonnettua tuoretta korianteria ja / tai tuoretta minttua 2 rkl hienonnettua sitruunaruohoa 1 rkl raastettua tuoretta inkivääriä 3 valkosipulinkynsiä, hie

Grillattujen portobello-sienten runsas lihainen maku parittuu herkullisesti viileällä, helposti menevää salsaa, joka on valmistettu vuodenaikojen kasviksista ja yrtteistä

ainekset Ainesosien tarkistuslista 3 kiloa bataattia (4 - 5 keskipitkää), kuorittu ja leikattu 1 tuuman paloiksi ¼ kuppi voita ½ kupillista sokeria 5 keskikokoista Granny Smith- tai Golden Delicious-omenaa, kuorittu, porattu ja kukin leikattu 6 kiilaan (1-1 / 2 - 2 kiloa) 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl tuoretta rosmariinilehteä ¾ - 1 kuppi alennettua natriumia sisältävä kanaliemi 1 tl suolaa ⅛ tl jauhettua mustapippuria ohjeet Ohjeiden tarkistuslista

Mausteinen tomaattihillo, maustettu appelsiinimehulla ja monilla mausteilla, on täydellinen lisä tähän paistetun kanan pääruokan reseptiin

Laajenna yksi pihvi tekemällä kaksi ateriaa ja säästääksesi aikaa. Viipaloi jäljellä oleva pihvi voileipien tai salaattien heittämistä varten

Käännä jokainen laatikossa oleva muna yötä ennen keittämistä, jotta keltuaiset keskittyvät valkoisempaan. Se tekee kauniimmasta surkeasta munasta

ainekset Ainesosien tarkistuslista 2 kupillista tuoretta tai jäädytettyä mustikkaa, sulatettu ⅛ tl jauhettua kanelia ½ kuppi kermavaahtoa 1 rkl sokeria 3 - 4 kiiviä, kuorittu ja hienonnettu ohjeet Ohjeiden tarkistuslista Vaihe 1 Massaa matalassa astiassa 1 kuppi mustikoita perunapuristimella.

Tarvitsemalla vain viisi yksinkertaista ainesosaa, tämä 20 minuutin pasta-resepti on yksi helpoimmista illallisresepteistä, joka on jopa tullut ulos testikeittiöstämme. Kirkasta asiat juuri ennen tarjoilua täyttämällä kourallisella hienonnettua ruohosipulia

ainekset Ainesosien tarkistuslista 4 kupillista tuoretta tai jäädytettyä rouheista Royal Ann tai tummia kirsikoita ½ kuppi rakeistettua sokeria 3 rkl maissitärkkelystä 6 kupillista viipaloitua luunhedelmää, kuten nektariinia, luumua ja / tai kuorittua persikkaa tai jäädytettyä makeuttamatonta persikkaviipaletta, sulatettu 1 rkl hienonnettua appelsiininkuorta (kesannoitu) ½ kuppi appelsiinimehua ¾ kuppi säännöllisesti tai nopeasti kypsennettyä kaurajauhetta

Kyllä, on mahdollista tehdä herkullinen empanada-resepti, joka sattuu olemaan lihaton. Nämä empanadat tyhjästä ja täytetty kermaisella artisokka-dip-reseptilla

Mausta lohen reseptirutiiniasi tällä ainutlaatuisella pannupaistetulla hampurilaisella. Aasialainen slaw-resepti saa potkun jalapeno hyytelöstä

Picante-kastike ja limemehu antavat potkun tälle perunasalaattille. Perunoiden keittäminen mikroaaltouunissa pitää valmisteluajan alle 20 minuuttia